Los celos son una compleja emoción que se manifiesta cuando percibimos una amenaza, ya sea real o imaginaria, en nuestra relación con otra persona. Surge el temor a perder el afecto, la atención o incluso la posesión de alguien que consideramos importante en nuestras vidas. Los celos pueden desencadenar una serie de sentimientos, como inseguridad, desconfianza, enojo, tristeza y ansiedad. En ocasiones, pueden estar vinculados a un estilo de amar posesivo, excesivo o incluso patológico, lo que puede causar sufrimiento tanto a quien los siente como a la otra parte de la relación.
A continuación, te presentamos estrategias para manejar los celos de manera saludable en una relación monógama:
- Reconoce tus sentimientos: El primer paso es aceptar y reconocer que estás experimentando celos. Entiende que es normal sentir estas emociones, pero no permitas que controlen tu vida. Permítete sentirlos y, una vez reconocidos, será más sencillo regularlos.
- Comunica tus sentimientos: Habla abierta y honestamente con tu pareja sobre tus celos. Explica cómo te sientes y por qué. La comunicación abierta puede ayudar a construir confianza y resolver los problemas.
- Evita comparaciones: No te compares con otras personas o relaciones. Cada relación es única, y no debes medirte por lo que otros tienen o hacen.
- Trabaja en tu autoestima: Los celos a menudo están relacionados con la inseguridad personal. Fortalece tu autoestima y confianza en ti mismo. Reconoce tus cualidades y logros, recordando que eres una persona valiosa.
- Cuida de ti mismo: Dedica tiempo a actividades que disfrutes y cultiva tus relaciones cercanas. Esto te ayudará a comprender que tienes diversas fuentes de apoyo y seguridad: tú mismo, amigos, familia y tu pareja.
- Establece límites saludables: Habla con tu pareja sobre los límites y expectativas en la relación. Aborda preguntas importantes, como si desean una relación monógama o no, y cuáles son sus razones y necesidades.
Es fundamental recordar que la gestión de los celos requiere tiempo y esfuerzo. Si estos sentimientos se vuelven abrumadores o interfieren en tu vida diaria, considera buscar la ayuda de un profesional de la psicología.
En el contexto de relaciones no monógamas, los celos pueden manifestarse de manera similar, y es crucial abordarlos de manera efectiva. Aquí te presentamos estrategias específicas para gestionar los celos en relaciones no monógamas:
- Establecer pautas: En las relaciones abiertas, es esencial establecer límites y pautas claras para que ambas partes jueguen con las mismas reglas, a pesar de las inevitables situaciones imprevistas. La relación debe reflejar los deseos, compromisos y valores de ambas personas en cuatro áreas clave: quiénes son las parejas/amantes potenciales, qué actividades y naturaleza de las relaciones se permiten, cuándo y con qué frecuencia ocurren, y dónde tienen lugar.
- Aprende a cuidar de ti mismo: Cultiva la confianza en ti mismo y la autorregulación emocional. Aprende a calmarte de manera individual y busca apoyo y calma en tu pareja cuando sea necesario.
- Seguridad: Valida los sentimientos de tu pareja y respétalos. Escucha y comunica tus propios celos. Aprende a identificar los mecanismos de inseguridad activados en ti y en tu pareja, para brindar confianza y apoyo mutuo. Expresar y reafirmar el amor es fundamental para afrontar el miedo al abandono o la pérdida.
- Renunciar a lo convencional: Cuestiona las normas sociales que rigen las relaciones, incluyendo las creencias y mecanismos automáticos que fomentan la posesividad y la toxicidad. Reflexiona sobre tus propios valores, necesidades y prioridades en la afectividad y la sexualidad.
En resumen, tanto en relaciones monógamas como no monógamas, es esencial mantener una actitud relajada, una mente abierta y un profundo respeto por la otra persona. Explora, conócete a ti mismo y reflexiona sobre lo que realmente quieres en tu relación. La clave para manejar los celos radica en la comunicación, la confianza y el crecimiento personal.
Santo Amor
Escuela Educación Sexual
